💪トレーニングプログラム💪

🌟Rhythm　warming-up🌟

☆1set・3setは手と足を大きくビートに合わせてジャンピングジャック。全身をフルで使って大きく動きましょう！

☆2set・4setはジャンピングクロスタッチ。リズムに合わせて右肘と左膝をタッチ！しっかり体をねじって腹直筋に刺激！

☆5set・7setは手と足を大きくビートに合わせてジャンピングジャック。全身をフルで使って大きく動きましょう！

☆6set・8setはジャンピングサイドタッチ。リズムに合わせてジャンプ後に右肘と右膝をタッチ！体は前後に倒さず真横に倒して外腹斜筋に刺激！

S.R.T.studio

🌟rhythm　physical　workout🌟

☆1setはダンベルもしくは500mlペットボトルを使ってフレンチプレス！二の腕に刺激を！

☆2set・3setもダンベルもしくは500mlペットボトルを使ってキックバック。更に二の腕に刺激💪

☆4setはイスを使ってのディップス！これで二の腕をトコトン追込み絞ります！

☆5set～8setはスクワット！ダウンポジションからスタートでインターバルの10秒間はダウンポジションでキープで下半身の追込み！！

Rhythmphysicaltrainingで大切なことは動きをしっかりリズムに合わせて筋肉の力の入れる抜くをしっかり意識して行う事で鍛えている部位により効率良く刺激を加えられます！

最初は難しいのでリズムに合わせて体を動かす事からスタートしてみましょう

2020.06